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kb体育APP下载英雄城市激情唐马!三分钟让面试官打爆电话!喝一口体测就|sta

  “啪——”今天7时30分ღ★,随着一枪令响ღ★,“唐山银行·2023唐山马拉松”(以下简称“唐马”)在唐山市抗震纪念碑广场鸣枪开赛ღ★,来自国内外的2万名跑者如奔涌的浪花ღ★,沐浴着朝阳star467ღ★,激情开跑ღ★。

  本次唐马以“英雄城市ღ★,激情唐马”为主题ღ★,设置了马拉松(42.195公里)ღ★、半程马拉松(21.0975公里)star467ღ★、健康跑(约5公里)三个项目ღ★。其中ღ★,健康跑项目中包括家庭跑和情侣跑两个子项ღ★,丰富的赛事类型不仅能满足专业选手体育竞技的需求ღ★,也能满足人民群众多样化ღ★、多层次的体育运动需要ღ★。

  此次唐马赛道以抗震纪念碑广场为起点ღ★,途经南湖景区等地ღ★,一路串联起唐山市人文历史ღ★、自然风光和城市风景ღ★。选手们在奔跑中ღ★,一边享受竞速驰骋ღ★,一边饱览了唐山的初夏盛景ღ★。

  以赛事驱动展现城市形象ღ★,本次唐马在“软件”“硬件”上再次升级体育明星ღ★!ღ★。在赛道上设置了唐山话指引ღ★、特色美食补给点ღ★、赛后美食体验区ღ★,并引用最新“5G+AI”视频技术ღ★,为每位唐马选手制作专属AI视频ღ★,让唐马赛事品质再上新高度ღ★。采用“随行+人工”的模式对赛道进行分段ღ★、分时流动管制ღ★,精准测算运动员到达每个路口的时间和关门时间ღ★,滚动关闭ღ★、解封ღ★,最大限度减少道路管控时间ღ★。

  经过激烈角逐ღ★,肯尼亚籍选手Philip Kiprono以2小时19分32秒获得男子组马拉松第一名ღ★,肯尼亚籍选手Taiget Evans Kipkorirღ★、肯尼亚籍选手Samuel Kalalei分别以2小时20分13秒star467ღ★、2小时23分3秒分获第二名ღ★、第三名ღ★;埃塞俄比亚籍选手Assefa Melesu Birhanu以2小时35分52秒获得女子组第一名ღ★,肯尼亚籍选手Naomi Kakoko Limamurei和我国选手李淑云分别以2小时41分25秒ღ★、3小时2分46秒分获第二名ღ★、第三名ღ★。我国选手姬玉良以1小时9分26秒的优异成绩获得半程马拉松男子组冠军ღ★,埃塞俄比亚籍选手Bedan Nigatu Getinetღ★、我国选手苏双喜分别以1小时9分49秒ღ★、1小时14分39秒获得半程马拉松男子组第二名ღ★、第三名ღ★;我国选手曹凤英以1小时24分4秒夺得女子半程马拉松组冠军ღ★,我国选手张婧ღ★、陈清清分别以1小时25分26秒ღ★、1小时28分38秒分别获得第二名ღ★、第三名ღ★。

  据了解kb体育APP下载kb体育官方网站ღ★,ღ★,2023年以来ღ★,唐山市各类体育赛事全面复苏ღ★,百余场比赛助力全市构建“全民ღ★、全域ღ★、全龄ღ★、全时”的体育发展格局ღ★,加快“体育之城”建设步伐ღ★。

  “只要喝上一口就能体育考试及格ღ★,考试成绩大幅提升……”ღ★,随着中考体测的来临ღ★,不少体考“神器”获得部分家长和孩子的追捧kb体育APP下载ღ★。

  近期ღ★,网上有商家叫卖所谓“体育考试神器”的饮品ღ★,宣称可在体育测试中服用ღ★,无副作用ღ★。但记者调查发现ღ★,此类“体考神器”成分表中的咖啡因含量是普通功能饮料的18倍ღ★。

  “体考小红瓶”这么“神奇”ღ★,是由哪些配料构成的呢?据媒体报道ღ★,某品牌其中一款“小红瓶”主要含有咖啡因ღ★、牛磺酸kb体育APP下载ღ★、丙氨酸等配料ღ★。

  其中ღ★,50ml一瓶的饮品中ღ★,就包含了180mg的咖啡因ღ★、300mg的牛磺酸和3600mg的丙氨酸ღ★。而市面上常见的一瓶250ml的功能饮料ღ★,咖啡因也仅在50mg左右网红养成ღ★,ღ★,牛磺酸仅在50—55mg左右ღ★。

  在商品宣传图上ღ★,能看到“加送加强片”的字样ღ★,所谓的“加强片”ღ★,包含咖啡因片ღ★、盐丸和铁氧力3种ღ★。商家叮嘱ღ★:“运动前20分钟服用半瓶小红瓶ღ★,搭配2粒咖啡因片ღ★,2粒盐丸和1粒铁氧力效果更佳ღ★。如果没反应ღ★,再加量ღ★。”

  针对消费者对“副作用”的质疑ღ★,商家表示ღ★:“无副作用ღ★,每到中考体能测试时候ღ★,很多学生都在买ღ★。”而据媒体报道ღ★,部分学生为应对体考ღ★,喝了“体考小红瓶”后ღ★,出现了一系列“副作用”ღ★。

  小林是一名大学生star467ღ★,他的学校每年都会进行体育考试ღ★,每个学期都会有长跑ღ★、短跑ღ★、俯卧撑ღ★、仰卧起坐等项目ღ★。而他由于日常缺乏锻炼ღ★,总是卡在及格的成绩线上ღ★。在朋友推荐下ღ★,他购买了“体考小红瓶”ღ★。

  “喝完之后耳根发热star467ღ★,身上有种针麻感ღ★。当时没什么副作用ღ★,不过之后的两天时间里ღ★,我出现吃不下什么东西的情况ღ★。”

  “女儿说ღ★,喝下去以后感觉整个人异常兴奋ღ★,肌肉酥麻ღ★,面部发热ღ★,胸口发闷ღ★,耳朵里甚至能够听到心脏的跳动ღ★。万幸之后孩子发挥稳定ღ★,但出现了失眠ღ★、食欲不振ღ★、抽筋的情况ღ★。”

  对此ღ★,北京胸科医院营养科专家李卓提醒ღ★:“如今大多数人只知道咖啡因提神ღ★,往往忽略了过量摄入可能存在的潜在危害ღ★。”

  咖啡因是中枢神经系统兴奋剂ღ★,摄入过量会出现精神过度兴奋的表现ღ★,出现肌肉震颤ღ★,严重时会出现肌肉的抽搐ღ★,情绪上可能出现易怒ღ★、焦虑ღ★,还可能影响人的心脏功能ღ★,表现为心悸ღ★、心慌ღ★、心跳加快ღ★。

  另外ღ★,咖啡因摄入过量还可能引起恶心呕吐等消化道症状ღ★,甚至导致消化性溃疡ღ★、消化道出血等不良后果ღ★。

  人体在摄入咖啡因时ღ★,有着一定的安全剂量ღ★。普通成年人每天最好不要超过400mgღ★,青少年一般不超过100mg(或以不超过3mg/kg来衡量)ღ★。

  李卓分析ღ★:“从50ml所谓的‘体考神器’中就含有180mg咖啡因这一点来看ღ★,对平时不怎么接触咖啡因的青少年来说ღ★,已经明显超标了ღ★。一些人服用‘体考神器’后自述出现身体酥麻ღ★、耳根发热ღ★、胸闷等情况kb体育ღ★,ღ★,其实就是代谢异常旺盛所引起的明显不适症状ღ★,再过多摄入咖啡因的话ღ★,就很有可能出现恶心呕吐ღ★、睡眠紊乱ღ★、血压升高ღ★、心率加快ღ★,甚至中毒等更严重的后果ღ★。”

  虽然咖啡因有提神效果ღ★,但青少年身体敏感度高ღ★,突然服用过量的咖啡因很有可能造成身体不适ღ★,反而影响成绩ღ★。同时并没有研究明确表明咖啡因ღ★、牛磺酸ღ★、丙氨酸存在提高身体机能的效果ღ★。

  南方医科大学第五附属医院康复医学科主任李辉表示ღ★:“健身运动补剂的主要适用人群为健身群体ღ★,并且应根据个人身体需求服用ღ★,并不推荐学生临时服用以提高成绩ღ★,健康饮食ღ★、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法ღ★。”

  李辉建议kb体育APP下载ღ★,用自然饮食的方法ღ★,让饮食结构多样化ღ★,并进行长期科学的体能练习ღ★,让自己真正“强大”起来ღ★,才是有意义的ღ★。

  健康的饮食首先应减少碳水(米ღ★、面star467ღ★、糖及精制的食物)的摄入ღ★,实行“低碳饮食”ღ★。根据每个人体质不同ღ★,应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%—20%ღ★。

  脂类的摄入也是不可或缺的ღ★。可以食用橄榄油ღ★、椰子油kB体育平台手机登录ღ★!ღ★、猪油等优质的油脂进行补充ღ★,每天应至少摄入25克脂类ღ★,再搭配大量的蔬菜ღ★,少量的水果kb体育APP下载ღ★,补充足够的营养ღ★,同时每日的饮水量也必须充足ღ★。

  当然ღ★,面对体考我们也不要过分紧张ღ★,除了平时合理有规律的锻炼ღ★,现在为大家整理了一些小妙招ღ★,保你万无一失ღ★!

  有的同学认为吃太饱会让自己变得太沉重ღ★,影响自己待会发挥ღ★,所以很多同学选择不吃或者就吃一点ღ★,但是这种行为都是不对的ღ★。

  最合理的饮食是考试前至少提前1个小时吃饭ღ★,按照自己平时正常食量ღ★,科学合理的吃饭ღ★。也不宜吃得过饱ღ★,注意食品卫生安全ღ★,吃常吃的饭菜ღ★,尽量不吃冷ღ★、凉ღ★、辛辣ღ★、油腻等重口味食品ღ★。

  合理的热身能将自己的身体机能调整到最好状态ღ★,反而不会浪费自己的体力ღ★,如果一上来直接测试会让身体感觉很沉重kb体育APP下载ღ★。

  根据考试项目的需要ღ★,开考前一个小时大家就可以开始做热身活动啦star467ღ★!要注意按照自己的体能和习惯计算热身时间ღ★,统筹安排ღ★。若热身活动和考试的间隔的时间太短ღ★,体内的能量不能及时补充上来ღ★,反而会导致热身效果一般ღ★,达不到最好的迎考状态ღ★。

  考虑到体能的恢复ღ★、气温和热身场地受限等因素ღ★,大家应随时保持身体的热度ღ★,避免在休息的过程中让自己的身体冷下来ღ★,导致肌肉因温度降低而出现紧缩造成运动抽筋kb体育APP下载ღ★,此外头部的保暖也尤为重要ღ★。

  热身的强度一定要根据个人情况ღ★,随机应变kb体育APP下载ღ★,做出及时的调整ღ★。若体能状态好ღ★、兴奋程度高ღ★,要注意不可热身过度ღ★;若体能状态一般ღ★,心理包袱重ღ★,注意适当提升热身强度ღ★,提高身体和精神的状态ღ★。

  大家在考试的时候一定要记住身体永远要放在第一位哟star467ღ★!如果有任何不适反应都要立刻停止运动ღ★,不能逞强一时ღ★,后悔一世~

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