为服务互联网从业青年身心健康需要✿◈✿ღ，5月25日✿◈✿ღ，“网界青年成长计划”之“青咖说”身心健康专场活动在北京举行✿◈✿ღ。

　　互联网心理行为研究专家✿◈✿ღ、中科院心理研究所博士后导师祝卓宏围绕“互联网从业青年的心理问题与疏解”作主题演讲老孙头的春天第三集✿◈✿ღ。“王建一心灵沙龙”主理人✿◈✿ღ、中国科学院心理研究所EAP签约咨询师王建一✿◈✿ღ，北京大学精神医学副教授谭淑平✿◈✿ღ，简单心理创始人兼CEO简里里等嘉宾围绕“如何关爱互联网从业青年心理健康”进行了圆桌对话✿◈✿ღ，引导互联网从业青年理性认知和积极面对心理问题✿◈✿ღ，并现场“坐诊”✿◈✿ღ，为大家“把脉”kB体育平台手机登录✿◈✿ღ。

　　祝卓宏通过分析人在压力下常见的身体问题✿◈✿ღ，为大家普及心理健康常识✿◈✿ღ。“遇到一般问题老孙头的春天第三集✿◈✿ღ，要学会调节自身情绪✿◈✿ღ，我给你们支几招老孙头的春天第三集✿◈✿ღ。”祝卓宏说到✿◈✿ღ，首先是“STOP（停）技术”✿◈✿ღ，即快要发火的时候✿◈✿ღ，连续做三次深呼吸✿◈✿ღ，平复心情✿◈✿ღ；其次是腹式呼吸法✿◈✿ღ，恢复精力✿◈✿ღ。卓宏教授还现场示范腹式呼吸法✿◈✿ღ，并带领观众调姿调吸调心学习演练✿◈✿ღ，“每天坚持20分钟✿◈✿ღ，可以多活5年老孙头的春天第三集✿◈✿ღ。”他玩笑地说道✿◈✿ღ，“今天是5·25✿◈✿ღ，也就是‘我爱我’✿◈✿ღ，要学会爱护自己✿◈✿ღ。”

　　“可是✿◈✿ღ，什么时候应该找精神科医生✿◈✿ღ，什么时候应该找心理医生？”一位现场观众疑惑不解✿◈✿ღ，谭淑平说✿◈✿ღ：“情绪低落和兴趣减低是两个主要方面✿◈✿ღ。”他进一步解释到✿◈✿ღ，“一天24小时都不高兴✿◈✿ღ，以前感兴趣的所有事情现在突然都不感兴趣了✿◈✿ღ，并且这两种症状都持续两周以上✿◈✿ღ。当然✿◈✿ღ，你还愿意K歌✿◈✿ღ，游玩✿◈✿ღ，这就不算真正的兴趣减低✿◈✿ღ。”如果这些症状是非继发与其他疾病而引起的✿◈✿ღ，影响你不能学习✿◈✿ღ、工作✿◈✿ღ，使你的社会功能受损✿◈✿ღ，这时候你就应该去找精神科医生进行治疗✿◈✿ღ。

　　“早晨是负面情绪的高发时段kB体育平台手机登录✿◈✿ღ，特别容易情绪低落✿◈✿ღ，可能一睁眼就觉得一切都很糟糕✿◈✿ღ。”王建一指出✿◈✿ღ，并从饮食方面给出建议✿◈✿ღ，“要及时起床✿◈✿ღ，然后吃一些快乐因子多的食物✿◈✿ღ，比如深海鱼✿◈✿ღ、香蕉✿◈✿ღ、全麦面包✿◈✿ღ、葡萄柚✿◈✿ღ、菠菜✿◈✿ღ、蒜泥✿◈✿ღ、南瓜等老孙头的春天第三集kB体育平台手机登录✿◈✿ღ，这些食物可比药好很多倍✿◈✿ღ。”

　　有一部分青年面临这样的问题✿◈✿ღ，“工作上精益求精是不是强迫症？”简里里持否定态度✿◈✿ღ，她指出✿◈✿ღ，“简单的工作上的精益求精并非强迫症kb体育·(中国)官方网站✿◈✿ღ。✿◈✿ღ，而是属于强迫性人格kB体育平台手机登录✿◈✿ღ，表现就是工作要做到最好老孙头的春天第三集✿◈✿ღ，最完美✿◈✿ღ。强迫症则是主观上很痛苦✿◈✿ღ，比如不断洗手✿◈✿ღ、锁门等✿◈✿ღ。强迫性人格和强迫症是两个不同概念老孙头的春天第三集✿◈✿ღ。”祝卓宏教授补充道✿◈✿ღ：“强迫性人格是正常性人格✿◈✿ღ，追求完美✿◈✿ღ，有上进心✿◈✿ღ；强迫性人格障碍不但自身不和谐kB体育平台手机登录✿◈✿ღ，与周围的关系也出现了问题✿◈✿ღ；强迫症是内部不和谐✿◈✿ღ，从而带来人际的不和谐✿◈✿ღ。”

　　“工作以外的时间✿◈✿ღ，不擅长社交✿◈✿ღ，和人不会交流怎么办？”“得了抑郁症✿◈✿ღ，我应该告诉上司和家人吗？”……互动环节✿◈✿ღ，现场观众和网友就具体心理问题✿◈✿ღ、互联网从业者心理状况等多方面问题积极提问✿◈✿ღ，与嘉宾交流老孙头的春天第三集✿◈✿ღ。嘉宾们针对不同的问题kb体育官网✿◈✿ღ，层层剖析✿◈✿ღ，对症下药✿◈✿ღ，回答了问题产生的原因是什么kb体育✿◈✿ღ，也给出了很多颇具实用性的方法和建议✿◈✿ღ。

　　本次“青咖说”是“网界青年成长计划”在2017年的首场活动✿◈✿ღ，由国家网信办网络社会工作局主办✿◈✿ღ、新华网承办✿◈✿ღ。国家网信办网络社会工作局✿◈✿ღ、新华网有关负责同志出席活动✿◈✿ღ。来自中央重点新闻网站与北京属地商业网站的100余名青年代表参加活动✿◈✿ღ，20余万网友通过“网界青年”微信公号的视频直播参与活动✿◈✿ღ。

　　“网界青年成长计划”是专门面向互联网企业青年开展的系列主题活动✿◈✿ღ，通过举办“青咖说”“名企行”“前沿科技集训营”✿◈✿ღ、开设专题网页和“网界青年”双微账号等方式✿◈✿ღ，加强线下线上的互动融合✿◈✿ღ，更好地引领青年成长✿◈✿ღ、服务青年需求✿◈✿ღ、启迪青年一代✿◈✿ღ。